RECEPT: Zahřívající zázvorové smoothie

zázvorové smoothie

Ingredience:

  • 1 šálek neslazeného mandlového (nebo jiného rostlinného) mléka
  • 1 polévková lžíce ořechového másla
  • 1 až 2 polévkové lžíce melasy
  • 1/3 šálku klasických ovesných vloček
  • 1/2 polévkové lžíce mleté skořice
  • 1/2 polévkové lžíce mletého zázvoru
  • 1/2 polévkové lžíce vanilkového extraktu
  • špetka soli (není vyloženě nutné)

Příprava:

  1. Noc předem přidejte všechny ingredience do nádoby vašeho mixéru a promíchejte je, aby jste zajistili, že je vše dobře zkombinováno. Zakryjte nádobu a umístěte do lednice na nejméně 3 hodiny, nejlépe však přes noc. Tento krok není nezbytně nutný, ale tím, že necháte vločky na několik hodin ponořené, usnadníte jejich následné mixování a získáte díky tomu jemnejší a krémovější smoothie.
  2. Když je vše připraveno, začněte mixovat na vysoké otáčky až do té doby, než se oves úplně rozpadne a dosáhne hladké a krémové konzistence.
  3. Přesuňte smoothie do malého hrnce či pánve a přiveďte ho k varu nebo ho lehce povařte – v závislosti na tom, jak horké ho chcete mít. Pokud je smoothie příliš husté, přidejte ještě zvlášť trochu mandlového mléka, dokud nebude dosaženo požadované konzistence. Když vaše smoothie dosáhne vaší požadované teploty, tak ho přesuňte do sklenice, která je tepelně bezpečná.
  4. Ozdobte si ho dle libosti (např. chia, sušené ovoce, sušený kokos…) a užijte si to! Dobrou chuť! 😉

VÝŽIVOVÝ PORADCE RUDOLF NOVÁK DOPORUČUJE:

p1300586Toto smoothie doporučuji především z toho důvodu, že na náš organismus působí silně zahřívajícím způsobem. Je méně známým faktem, že každá potravina má vliv na naší tepelnou regulaci (to znamená, že nás buďto zahřívá nebo ochlazuje). V chladnější době bychom se měli vyhnout ochlazujícím potravinám – např. tropickému ovoci a soustředit se na ty zahřívající – např. hruška, skořice, chilli. V tomto smoothie přítomný zázvor, má silně zahřívající účinky a proto ho můžu s klidem doporučit do současných chladných dnů. 🙂

OBJEDNAT SE NA KONZULTACI

Rudolf Novák

Pomáhám lidem zlepšit jejich život ve třech hlavních oblastech - tělo, mysl, duch. Nastavím ti zdravý jídelníček, budu tě trénovat, motivovat a pomohu ti dosáhnout tvých cílů.

Více o mně najdeš ZDE.

Získej svůj zdravý jídelníček nebo osobní trénink.

Komentáře
  • RUDOLF NOVÁK
    Chceš zhubnout? Chceš nalézt svůj životní cíl? Něco se s tím dá udělat. Pomůžu ti k lepšímu životu. Objednej se na mé online kurzy ZDE.
  • ZÍSKEJ E-BOOK ZDARMA

  • Kategorie
  • KURZ NA NALEZENÍ CÍLE
  • KURZ FIT BODY