MAGAZÍN ZDRAVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLU

5 tipů pro lepší držení těla

Dobré držení těla vám nejen pomůže vypadat lépe, ale také vám pomůže k tomu mít více energie a cítit se lépe. Naopak špatné držení těla je dáváno do souvislosti s různými zdravotními problémy. Zlepšení vašeho držení těla vám pomůže zabránit nebo zlepšit mnoho problémů. Náprava špatného postoje zabere určitou dobu a úsilí, ale být zdravější a zlepšit svou kvalitu...

RECEPT: Lososová tortilla

Dnes jsem si pro vás připravil tento skvělý recept. Je to zdravá lososová tortilla. Celková příprava je 20 minut. Ingredience: 160g fileta z lososa 1x velká mrkev, nastrouhaná nebo nebo nakrájená na proužky 1x zelená nebo červená paprika, nakrájená na jemno 1x ředkev, nakrájená na proužky 1x cuketa, nastrouhaná 1x malá okurka, oloupaná, zbavená semínek...

kruhový trénink

Trénink s vlastní váhou na hubnutí

Dnes jsem pro vás připravil ukázkovou sérii cviků na hubnutí a zlepšení kondice. Nejvhodnější je tzv. kruhový trénink. Jede se vždy určitý počet stanovišť a na každém ze stanovišť se cvičí jeden cvik. Např. první stanoviště dřepy, druhé stanoviště kliky, třetí stanoviště angličáky. Každé stanoviště se jede na časový úsek (začněte na 20s a postupně...

vitamíny

Seriál o vitaminech (III.) – Jak si vybrat vitaminy?

Existuje mnoho různých forem doplňků stravy (např. vitamíny, minerály), které si můžeme běžně koupit a užívat – nejčastěji jsou používané tablety, tobolky a kapsle. Jak ale vybrat ty správné? Je velký rozdíl mezi přírodními doplňky stravy (nejčastěji z extraktu – např. nějaké byliny) a mezi synteticky (uměle a chemicky) vyrobenými vitaminy. Ten největší rozdíl lze...

RECEPT: Jablečné chipsy

Hledáš alternativu k večernímu mlsání brambůrek? Zkus tuto zdravou variantu chipsů! INGREDIENCE: 4 jablka, nakrájená na plátky a zbavená jader 1 – 2 polévkové lžíce mleté skořice 1 – 2 polévkové lžíce přírodního sladidla (např. agávový, javorový nebo datlový sirup) rostlinný olej PŘÍPRAVA: Předehřejte troubu na 90° Přidejte do větší mísy nakrájená jablka. Poté je promixujte...

RECEPT: Hummus-avokádový toast

Jednoduchý recept na výživný toast, který připravíte během 10 minut! Budeme potřebovat: 2 plátky žitného kváskového pečiva nebo toastu dle libosti 6 polévkových lžic hummusu 1 čerstvé avokádo plátky z BIO rajčat Můžete ochutit: himalájská růžová sůl čerstvě mletý černý pepř kajénský pepř (chilli) Příprava: Připravte toast podle toho jakou chcete, aby měl barvu. Pro...

Tipy na jarní detoxikační čaje – očistěte své tělo a buďte zdraví

Je tu jaro a s ním přichází i očisty těla, které dokáží znovu obnovit správné fungování těla. Zde jsou jednoduché detoxikační čaje, které mohou celý proces podpořit. ZELENÝ DETOXIKAČNÍ ČAJ         Zelený čaj je plný antioxidantů, které mají detoxikační účinky. Množství antioxidantů je zde větší než v jakémkoliv jiném čaji. Co potřebujete:...

RECEPT: Zahřívající zázvorové smoothie

Ingredience: 1 šálek neslazeného mandlového (nebo jiného rostlinného) mléka 1 polévková lžíce ořechového másla 1 až 2 polévkové lžíce melasy 1/3 šálku klasických ovesných vloček 1/2 polévkové lžíce mleté skořice 1/2 polévkové lžíce mletého zázvoru 1/2 polévkové lžíce vanilkového extraktu špetka soli (není vyloženě nutné) Příprava: Noc předem přidejte všechny ingredience do nádoby vašeho mixéru a...

cizrnové křupky

RECEPT: Cizrnové křupky

Cizrnové křupky se dají vytvořit pomocí velmi jednoduchého receptu. Jsou skvělou, zdravou alternativou ke křupkám klasickým. 1. Uvařenou a suchou cizrnu v míse promíchej s trochou olivového oleje a červenou paprikou tak, aby byly kuličky cizrny rovnoměrně ochucené. 2. Rozprostři rovnoměrně do pekáče na pečicí papír. 3. Peč na 180 stupňů cca 40 – 45...

Seriál o vitaminech (II.) – Proč se vyplatí pořídit si multivitamin?

Nezbytným základem zdravé výživy je pokrytí doporučených denních dávek (DDD) vitamínů a minerálů. Přesto to většina lidí opomíjí a myslí si, že snězením jednoho jablka za den si pokryje vitamíny potřebné na den. Opak je však pravdou a dnešní běžná strava už na to bohužel nestačí. V článku se dozvíte proč. Kdysi jsme něco jako...

  • RUDOLF NOVÁK
    Chceš zhubnout? Chceš nalézt svůj životní cíl? Něco se s tím dá udělat. Pomůžu ti k lepšímu životu. Objednej se na mé online kurzy ZDE.
  • ZÍSKEJ E-BOOK ZDARMA

  • Kategorie
  • KURZ NA NALEZENÍ CÍLE
  • KURZ FIT BODY