PŘIJĎTE NA MĚŘENÍ TUKU A DALŠÍCH HODNOT ZDARMA! PŘIHLASTE SE V DOLNÍ ČÁSTI STRÁNKY!

Magazín zdravého životního stylu

Yoga female cooking homemade salad

5 tipů jak zhubnout břicho

Cvičte správně Při snaze o redukci tuku bychom měli nejen zařadit cvičení, ale především SPRÁVNÉ CVIČENÍ. Nestačí pouze sportovat – sport by měl vyvolávat správnou tepovou frekvenci, která pomáhá k rychlé redukci tuků.  Ideální pro hubnutí je cvičení u kterého se hodně zadýcháte – v tu chvíli totiž dochází k takzvanému kyslíkovému dluhu a tělo...

graphicdesign

Jak zhubnout už za 4 týdny? Přihlaš se do nového programu

Chceš zhubnout a dostat se do formy ještě před létem? Přihlaš se do mého zbrusu nového online fitness programu FIT BODY️, kde se během 4 týdnů pomocí správného jídelníčku, tréninku a podpory dostaneš do formy a získáš tělo podle svých představ! Co vše získáš: osobní přístup skvělý pocit ze svého těla větší sebevědomí spálené tuky a...

big_a1f86c54968fc11a15df80c025891cfd

2 tipy jak zaručeně zhubnout

1. JEZTE PRAVIDELNĚ Jezte menší porce v pravidelných intervalech (cca 3h rozestup mezi jídly). Zařaďte nutričně bohaté svačiny mezi snídaní a oběděm a oběděm a večeří. Začněte klidně i kouskem ovoce , RAW tyčinkou či hrstí ořechů. Hodně lidí má představu, že hubnutí = nejezení. Opak je pravdou! K hubnutí se musíte doslova projíst. To je...

objev-sve-poslani

Objev svůj účel – jedinečný workshop v Praze!

Ahoj, rádi bychom tě pozvali na motivační workshop OBJEV SVŮJ ÚČEL! Přijď konečně zjistit co je tvé životní poslání a objevit i to, jak se můžeš živit tím, co tě baví! Získáš jednoduché a funkční nástroje na to, jak si udržet vnitřní motivaci, zvýšit sebedůvěru a dostaneš praktické info jak objevit svůj účel, stanovit si...

25354164_1960590750859077_5911926271271583696_n

Rozcvička a protažení. Jak na to správně?

Důkladné zahřátí v podobě rozcvičky před tréninkem a závěrečné protažení by mělo být nedílnou součástí každého tréninku. Přesto na to drtivá většina lidí zapomíná nebo tomu vůbec nevěnuje pozornost. Troufám si tvrdit, že bychom těmto dvou částem měli dávat stejnou důležitost jako samotné fyzické zátěži. Hned vám vysvětlím proč. Rozcvička Začněme rozcvičkou. Většina lidí má...

23023799_10209567949185215_1188679039_n

Jak získat motivaci? Zaručené pravidlo, které platí.

Jak získat vnitřní motivaci, když se nám do ničeho nechce? Jak zabít nudu a nedostatek energie? Jak se rozhoupat, získat nadšení a udržet si fokus na svůj cíl? Co je to jednoduché pravidlo, které tě zaručeně vytáhne z nudy až do nadšení a výš? Nejsou to citáty na facebooku. 🙂   Tou odpovědí je ZÍSKÁVÁNÍ POCITU VÍTĚZSTVÍ...

yoga-1665173_1920

5 tipů pro lepší držení těla

Dobré držení těla vám nejen pomůže vypadat lépe, ale také vám pomůže k tomu mít více energie a cítit se lépe. Naopak špatné držení těla je dáváno do souvislosti s různými zdravotními problémy. Zlepšení vašeho držení těla vám pomůže zabránit nebo zlepšit mnoho problémů. Náprava špatného postoje zabere určitou dobu a úsilí, ale být zdravější a zlepšit svou kvalitu...

Zdroj: https://www.healthyfood.co.nz

RECEPT: Lososová tortilla

Dnes jsem si pro vás připravil tento skvělý recept. Je to zdravá lososová tortilla. Celková příprava je 20 minut. Ingredience: 160g fileta z lososa 1x velká mrkev, nastrouhaná nebo nebo nakrájená na proužky 1x zelená nebo červená paprika, nakrájená na jemno 1x ředkev, nakrájená na proužky 1x cuketa, nastrouhaná 1x malá okurka, oloupaná, zbavená semínek...

kruhový trénink

Kruhový trénink pro hubnutí

Dnes jsem pro vás připravil ukázkovou sérii cviků na hubnutí a zlepšení kondice. Nejvhodnější je tzv. kruhový trénink. Jede se vždy určitý počet stanovišť a na každém ze stanovišť se cvičí jeden cvik. Např. první stanoviště dřepy, druhé stanoviště kliky, třetí stanoviště angličáky. Každé stanoviště se jede na časový úsek (začněte na 20s a postupně...

vitamíny

Seriál o vitaminech (III.) – Jak si vybrat vitaminy?

Existuje mnoho různých forem doplňků stravy (např. vitamíny, minerály), které si můžeme běžně koupit a užívat – nejčastěji jsou používané tablety, tobolky a kapsle. Jak ale vybrat ty správné? Je velký rozdíl mezi přírodními doplňky stravy (nejčastěji z extraktu – např. nějaké byliny) a mezi synteticky (uměle a chemicky) vyrobenými vitaminy. Ten největší rozdíl lze...

  • RUDOLF NOVÁK
    Chceš zhubnout? Chceš se cítit fit? Trápí tě nějaký psychický problém? Něco se s tím dá udělat. Pomůžu ti k lepšímu životu. Podívej se na mé služby ZDE.
  • ZÍSKEJ E-BOOK ZDARMA

  • Kategorie
  • CHCEŠ ZAČÍT JÍST ZDRAVĚ?