PŘIJĎTE NA MĚŘENÍ TUKU A DALŠÍCH HODNOT ZDARMA! PŘIHLASTE SE V DOLNÍ ČÁSTI STRÁNKY!

Magazín zdravého životního stylu

25354164_1960590750859077_5911926271271583696_n

Rozcvička a protažení. Jak na to správně?

Důkladné zahřátí v podobě rozcvičky před tréninkem a závěrečné protažení by mělo být nedílnou součástí každého tréninku. Přesto na to drtivá většina lidí zapomíná nebo tomu vůbec nevěnuje pozornost. Troufám si tvrdit, že bychom těmto dvou částem měli dávat stejnou důležitost jako samotné fyzické zátěži. Hned vám vysvětlím proč. Rozcvička Začněme rozcvičkou. Většina lidí má...

23023799_10209567949185215_1188679039_n

Jak získat motivaci? Zaručené pravidlo, které platí.

Jak získat vnitřní motivaci, když se nám do ničeho nechce? Jak zabít nudu a nedostatek energie? Jak se rozhoupat, získat nadšení a udržet si fokus na svůj cíl? Co je to jednoduché pravidlo, které tě zaručeně vytáhne z nudy až do nadšení a výš? Nejsou to citáty na facebooku. 🙂   Tou odpovědí je ZÍSKÁVÁNÍ POCITU VÍTĚZSTVÍ...

yoga-1665173_1920

5 tipů pro lepší držení těla

Dobré držení těla vám nejen pomůže vypadat lépe, ale také vám pomůže k tomu mít více energie a cítit se lépe. Naopak špatné držení těla je dáváno do souvislosti s různými zdravotními problémy. Zlepšení vašeho držení těla vám pomůže zabránit nebo zlepšit mnoho problémů. Náprava špatného postoje zabere určitou dobu a úsilí, ale být zdravější a zlepšit svou kvalitu...

Zdroj: https://www.healthyfood.co.nz

RECEPT: Lososová tortilla

Dnes jsem si pro vás připravil tento skvělý recept. Je to zdravá lososová tortilla. Celková příprava je 20 minut. Ingredience: 160g fileta z lososa 1x velká mrkev, nastrouhaná nebo nebo nakrájená na proužky 1x zelená nebo červená paprika, nakrájená na jemno 1x ředkev, nakrájená na proužky 1x cuketa, nastrouhaná 1x malá okurka, oloupaná, zbavená semínek...

kruhový trénink

Kruhový trénink pro hubnutí

Dnes jsem pro vás připravil ukázkovou sérii cviků na hubnutí a zlepšení kondice. Nejvhodnější je tzv. kruhový trénink. Jede se vždy určitý počet stanovišť a na každém ze stanovišť se cvičí jeden cvik. Např. první stanoviště dřepy, druhé stanoviště kliky, třetí stanoviště angličáky. Každé stanoviště se jede na časový úsek (začněte na 20s a postupně...

vitamíny

Seriál o vitaminech (III.) – Jak si vybrat vitaminy?

Existuje mnoho různých forem doplňků stravy (např. vitamíny, minerály), které si můžeme běžně koupit a užívat – nejčastěji jsou používané tablety, tobolky a kapsle. Jak ale vybrat ty správné? Je velký rozdíl mezi přírodními doplňky stravy (nejčastěji z extraktu – např. nějaké byliny) a mezi synteticky (uměle a chemicky) vyrobenými vitaminy. Ten největší rozdíl lze...

bez-nazvu

RECEPT: Jablečné chipsy

Hledáš alternativu k večernímu mlsání brambůrek? Zkus tuto zdravou variantu chipsů! INGREDIENCE: 4 jablka, nakrájená na plátky a zbavená jader 1 – 2 polévkové lžíce mleté skořice 1 – 2 polévkové lžíce přírodního sladidla (např. agávový, javorový nebo datlový sirup) rostlinný olej PŘÍPRAVA: Předehřejte troubu na 90° Přidejte do větší mísy nakrájená jablka. Poté je promixujte...

bez-nazvu

RECEPT: Hummus-avokádový toast

Jednoduchý recept na výživný toast, který připravíte během 10 minut! Budeme potřebovat: 2 plátky žitného kváskového pečiva nebo toastu dle libosti 6 polévkových lžic hummusu 1 čerstvé avokádo plátky z BIO rajčat Můžete ochutit: himalájská růžová sůl čerstvě mletý černý pepř kajénský pepř (chilli) Příprava: Připravte toast podle toho jakou chcete, aby měl barvu. Pro...

detoxikační čaje

Tipy na jarní detoxikační čaje – očistěte své tělo a buďte zdraví

Je tu jaro a s ním přichází i očisty těla, které dokáží znovu obnovit správné fungování těla. Zde jsou jednoduché detoxikační čaje, které mohou celý proces podpořit. ZELENÝ DETOXIKAČNÍ ČAJ         Zelený čaj je plný antioxidantů, které mají detoxikační účinky. Množství antioxidantů je zde větší než v jakémkoliv jiném čaji. Co potřebujete:...

gingerbread-breakfast-smoothie5

RECEPT: Zahřívající zázvorové smoothie

Ingredience: 1 šálek neslazeného mandlového (nebo jiného rostlinného) mléka 1 polévková lžíce ořechového másla 1 až 2 polévkové lžíce melasy 1/3 šálku klasických ovesných vloček 1/2 polévkové lžíce mleté skořice 1/2 polévkové lžíce mletého zázvoru 1/2 polévkové lžíce vanilkového extraktu špetka soli (není vyloženě nutné) Příprava: Noc předem přidejte všechny ingredience do nádoby vašeho mixéru a...

  • RUDOLF NOVÁK
    Chceš zhubnout? Chceš se cítit fit? Trápí tě nějaký psychický problém? Něco se s tím dá udělat. Pomůžu ti k lepšímu životu. Podívej se na mé služby ZDE.
  • ZÍSKEJ E-BOOK ZDARMA

  • Kategorie
  • CHCEŠ ZAČÍT JÍST ZDRAVĚ?