5 tipů pro lepší držení těla

yoga-1665173_1920Dobré držení těla vám nejen pomůže vypadat lépe, ale také vám pomůže k tomu mít více energie a cítit se lépe. Naopak špatné držení těla je dáváno do souvislosti s různými zdravotními problémy. Zlepšení vašeho držení těla vám pomůže zabránit nebo zlepšit mnoho problémů. Náprava špatného postoje zabere určitou dobu a úsilí, ale být zdravější a zlepšit svou kvalitu života za to stojí.

Jak zlepšit držení těla?
  • Pravidelně cvičte. Pravidelná aktivita posiluje vaše svalstvo, což pomůže podpořit dobré držení těla a zabrání zranění. Můžete vyzkoušet chůzi, jízdu na kole, plavání nebo silové cvičení.
  • Často měňte pozici. Nejčastěji se hrbíme z toho důvodu, že naše svaly začínají být unavené. Vstaňte a často se hýbejte, abyste nezůstali ve špatném držení těla.
  • Noste vhodnou obuv. Náš postoj trpí v botách s vysokým podpatkem. Pokud delší dobu stojíte, nezapomeňte nosit obuv, která je pro daný úkol vhodná. Navíc můžete použít vložky, ortézu, opěrku nohou nebo gumové podložky pro zvýšení vašeho pohodlí.
  • Vybírejte výrobky vhodné pro lepší držení. Patří mezi ně ergonomické kancelářské židle, tašky, které minimalizují zátěž zad, bederní opěrky zad, opěrky nohou a správné brýle (kvůli krčení díky zhoršenému zraku) – cokoliv co podporuje správné držení těla.
  • Dělejte most po probuzení nebo před spaním. Cvik most je skvělý pro otevření hrudníku a posílení zad. Začněte následovně: ležte na zádech s ohnutými koleny a chodidlama položenými na rohoži či matraci. Pomalu zvedněte hýždě a páteř, dokud není celá vaše váha na lopatkách. Chvíli vydržte a pomalu se vraťte do původní pozici. Takto několikrát opakujte.

Zdroj: HealthMagazine

OBJEDNAT SE NA OSOBNÍ TRÉNINK
Rudolf Novák

Pomáhám lidem zlepšit jejich život ve třech hlavních oblastech - tělo, mysl, duch. Nastavím ti zdravý jídelníček, budu tě trénovat, motivovat a pomohu ti dosáhnout tvých cílů.

Více o mně najdeš ZDE.

Získej svůj zdravý jídelníček nebo osobní trénink.

Komentáře
  • RUDOLF NOVÁK
    Chceš zhubnout? Chceš nalézt svůj životní cíl? Něco se s tím dá udělat. Pomůžu ti k lepšímu životu. Objednej se na mé online kurzy ZDE.
  • ZÍSKEJ E-BOOK ZDARMA

  • Kategorie
  • KURZ NA NALEZENÍ CÍLE
  • KURZ FIT BODY