JAK ZHUBNOUT?

Přihlaš se do ONLINE PROGRAMU NA HUBNUTÍ, kde za 4 týdny získáš tělo dle svých představ!

FIT BODY! 

  • ONLINE FITNESS PROGRAM
  • VÝŽIVOVÝ PLÁN
  • TRÉNINKOVÝ PLÁN
  • MĚSÍČNÍ VIP KOUČINK
  • ONLINE VÝZVY A CÍLE
  • NOVÍ PŘÁTELÉ

RUDOLF NOVÁK 

Osobní trenér, výživový poradce a kouč

Hledáš způsoby jak zdravě zhubnout nebo nabrat svaly? Hledáš svůj životní cíl a neznáš k němu cestu? Sháníš osobního trenéra, výživového poradce či kouče? Kontaktuj mě. 

MÉ NEJNOVĚJŠÍ PŘÍSPĚVKY NA BLOGU

5 tipů jak zhubnout břicho

Cvičte správně Při snaze o redukci tuku bychom měli nejen zařadit cvičení, ale především SPRÁVNÉ CVIČENÍ. Nestačí…

Celý článek

Jak zhubnout už za 4 týdny? Přihlaš se do nového programu

Chceš zhubnout a dostat se do formy ještě před létem? Přihlaš se do mého zbrusu nového online fitness…

Celý článek

2 tipy jak zaručeně zhubnout

1. JEZTE PRAVIDELNĚ Jezte menší porce v pravidelných intervalech (cca 3h rozestup mezi jídly). Zařaďte nutričně bohaté…

Celý článek

CO O MÉ PRÁCI ŘÍKAJÍ KLIENTI

"Jídelníček na míru mi Rudolf sestavil velice rychle a první výsledky se dostavily už během pár dní. Během prvního měsíce jsem zhubnul 5kg. Dříve jsem zkoušel různé odpírání jídla a více chůze. Sice jsem zhubnul, ale kila šla znovu rychle nahoru. V minulosti jsem usínal, než jsem se vůbec dostal do postele a už jen myšlenka na chůzi mě ničila! Nyní už vím, že jsem na správné cestě. Mám teď rozhodně více energie a cítím se sebevědoměji. Nikdy jsem se necítil lépe! Doporučuji všem, kteří chtějí zkvalitnit svůj život."

Milan Kravar

"Na internetu je velké množství návodů co jíst a co ne, ale jako asi každý jsem v tom měl pěkný zmatek. Rudolfova znalost tkví v tom, že člověku ušije přesně to, co mu sedne dle jeho životního stylu a cíle, kterého chce ve stravě nebo pohybu dosáhnout. Já jsem vsadil na zdraví. Musím říct, že se cítím lépe, určitě investice nelituji a mohu jen doporučit."

Progyhudebník

"Uvědomila jsem si proč se mi opakují stále stejné situace v životě se kterými nejsem spokojená a jsou pro mě zasadní a to je, jaké si hledám partnery a jak ke vztahu přistupuji. Zjistili jsme odkud tento vzorec pramení a proč jednám, tak jak jednám a hledám si stále stejný typ partnerů, se kterými to po několika letech přestává fungovat. Na základě této konzultace mi došli i jiné zkušenosti na které sem si poté prišla sama. Například proč se mi u běhání dělá nevolno a proč mám občas pocit nejistoty a smutku. Už jsem věděla jak je mám hledat a jak se na ně dívat. Děkuji za ukázání cesty jak problémy najít, vyřešit a být šťastnější..."

V.H.

„Já ti uplně ani nevím jak mi těch pár otázek od Tebe mohlo pomoct , ale změnila jsem nadhled. Než jsem k Tobě šla, tak jsem asi hodně řešila to, co jim abych kvuli něčemu víc netloustla a řešila jsem si v hlavě to, co řeknu rodině až k ní pojedu, že mám svoje jídlo nebo že i když mi nabídnou něco, co mam ráda tak si to nedám protože je to přece nezdravé. Po konzultaci s Tebou se cítím líp. Asi už jen to, že jsem Ti řekla, co mě uplně nejvíc trápí.. Vím, že ten problém je hlavně v postoji k tomu, že já chci zdravě jíst a všichni kolem mi to vyvrací. Ale ted už je mi to jedno..Moje volba..:) Díky Rudy za to co děláš! :)"

M.B.

„Již od 15 let jsem se potýkala s držením všemožných a nemožných diet. S tím mi do cesty přišlo záchvatové přejídání. Pro představu, celý den jíte s klidem, jak máte, přijdete domů, padne na vás únava a vy nevíte, co dřív. Jediným únikem pro vás je jídlo a to i ve chvílích, kdy byste to nejméně čekali. A tak se moje hubnoucí cesta proměnila v noční můru. Dostala jsem možnost celou mojí situaci probrat s Rudym. Ze záchvatu jsme se dostali k rozchodu. Stále mi to nedalo a opakovaně jsem svému terapeutovi vysvětlovala svojí posedlost. S klidem vyslovil jednu z nejzásadnějších otázek, která změnila mé noční můry v nadhled. Právě díky terapii s Rudym jsem začala být schopná pojmenovávat mé pocity, najít příčiny v minulosti a pracovat na svém problému i sama, tím být sama sobě terapeutem. Velmi mu vděčím právě i za tu symbolickou půl hodinku, která absolutně změnila můj pohled na danou problematiku.

E.K.

"Tvoje konzultace na kempu mi neuvěřitelně pomohla ujasnění v tom, co od života vlastně chci a co přesně pro to musím udělat. Pochopila jsem, že být happy je vlastně hrozně jednoduché, pokud se pro to opravdu rozhodnu. Do té doby, než jsem s tebou mluvila mi hodně lidí říkalo, co musím udělat a proč, že to pro mě tak bude lepší, jednodušší,... atd.Ty jsi mi pokládal otázky, na které jsem si odpovídala a tím se dopracovala k nějakému cíli, nebo rozhodnutí. Díky rozhovoru s tebou jsem si našla cíl, za kterým si chci jít a hlavně jsem se naučila řešit problémy, tak abych je vyřešila a neničilo mě to. Což je úplně super. Po tom, co jsem přijela domů mi hodně lidí řeklo, že jsem se změnila. Jsem vyrovnanější, veselejší a všeobecně víc v pohodě.Takže ještě jednou díky moc."

K.K: